元気に痩せる！ダイエット大作戦
元気に痩せる！ダイエット大作戦
アロハ〜♪ 元気印のおっしーです☆
さあ、今すぐ
太りずらいきれいなカラダをめざしてがんばりましょう。(^^)v
〜答えはあとからついてくる！〜
元気なボディを手に入れる手順
1 己自身を知る！
肥満度（ＢＭＩ）チェック
もう冷え性に悩まない！冷え性チェック
動かなきゃやせられない！運動不足チェック
10年後のあなたは太りやすい度チェック
自分の標準体重・体脂肪率を知ることはスタート時に必要です。
2 具体的な目標をたてましょう！
1か月に1kg 程度が安全です。
短期間のダイエットはすさまじいリバウンドが待っています。
※ 標準体脂肪率を保つことがとても大切です
よし、がんばるぞ！というあなたの気持ちがあなたのボディ
を変身させます！
『心が変わればカラダが変わる』のでマッスル(^o^)丿
3 ダイエットの正しい知識を身につける！
間違った知識は失敗のもと。カロリーだけを減らすダイエット
だけではリバウンドが待っています！
医師が教える 1分ダイエットQ＆Aをクリックして正しい知識
を身につけましょう！（頭を使ってワンランク上のダイエットに
チャレンジすることも必要じゃないかな）
本屋・図書館で食事メニュー・カロリーをチラッと見るなんて
いいかも(^_-)
4 仲間に進捗状況を報告してみよう！
恥かしがらずに、できたこと。できなかったことを書き込みして
みましょう（ときには懺悔・がんばっている自分を誉めてあげるこ
とも必要です。
メンバーの方はお互いに励ましあい、成功した時には、自分の
ことのように喜ぶようにしてあげてくださいね。(^^)v
5 自分へのご褒美を用意する
目標を達成したら、ずっと欲しかった物を買うなど、頑張った自分へ
のご褒美を用意しておきましょう！
6 できることを実践する！
間食をやめる。よく噛んで食べるなど、生活習慣を見直して、今日か
らできることを実践する。始めなければなにもならないと心得よ☆
7 食を正し、運動・ケアを習慣とする！
知りえた情報を活かし、いままで実践したことを習慣にする。
自宅でできる筋肉トレーニングでもいかが→こちら
脂肪を燃やすのはあなたの心の中にある熱い思いなのでマッスル。
がんばれ〜 ガンバレ〜
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